Varje dag tillbringar vi mellan två och fyra timmar över våra telefoner. Årligen blir det tusentals timmar böjda över skärmar. Det kan få förödande konsekvenser för nacke och rygg.
Vårt mobilanvändande belastar nacken. Klicka på bilden för att se en större version.
Forskning som gjorts av Kenneth K Hansraj vid New York Spine Surgery and Rehabilitation Medicine, visar att denna onaturliga ställning kan leda till slitage och kronisk värk. Vill det sig illa måste skadorna opereras.
I genomsnitt väger en människas huvud mellan fyra och fem kilogram. Ju mer vi böjer huvudet, desto mer ökar påfrestningen på nacken. Böjer du dig riktigt mycket, 60 grader, belastar du nacken med närmare 30 kilogram. Ungefär lika mycket som ett åttaårigt barn. Men redan vid 15 grader är trycket på nacken drygt 12 kilogram.
Relaterat: Nästa folkhälsohot - paddnacke
Men Kenneth K Hansraj har inte inlett något korståg mot mobilanvändandet. I rapporten skriver han:
”Eftersom det är nästintill omöjligt att undvika den teknik som ligger bakom problemen så bör individen anstränga sig för att titta på sin telefon med en neutral nacke och undvika att i timmar sitta böjd över telefonen. ”
Tricket för att undvika skador, huvudvärk och annan kronisk smärta är helt enkelt bra hållning. Öronen i linje med axlarna och skulderbladen ska vara indragna.
Relaterat: Så ska Nintendo få dig att sova bättre
